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          午休應該怎么做才能讓精神更好

          來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-05-01 08:21:00
          當我們在工作和學習的時候,現在已經有很多人沒有在午休了,其實我們當一一早上的工作結束以后最好是午休一下來放松我們的身體健康,那我們對于身體的哪一些變化有了解了,今天小編就來跟大家分享一下,午休應該怎么做才能讓我們精神更好? 具體的解答如下; 1

            當我們在工作和學習的時候,現在已經有很多人沒有在午休了,其實我們當一一早上的工作結束以后最好是午休一下來放松我們的身體健康,那我們對于身體的哪一些變化有了解了,今天小編就來跟大家分享一下,午休應該怎么做才能讓我們精神更好?

            具體的解答如下;

            1、尋找舒適的睡眠環境

            盡量不要在工位上睡覺,尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡,可以找兩把椅子并在一起讓身體盡量平躺休息。

            2、午睡前不宜吃太飽

            睡前不宜吃太飽,不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔,刺激性食品也會使神經處于緊張狀態難以得到休息。

            3、午睡時間盡量不要超過30分鐘

            健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,而且午覺睡太久的話,醒后會有輕微的頭痛、全身無力,這是由“睡眠慣性”所造成的。

          正確午睡姿勢

            4、午休不宜坐著睡

            很多人在辦公室加班后習慣坐著睡的人,醒來后往往覺得頭暈、耳鳴及視物模糊等,這是“腦缺血”引起的,特別是中老年人心功能較差,心率較慢,大腦供血不足可引起上述癥狀。

            5、飯后不宜馬上午休

            現在上班族一般時間都很緊張,很多人午飯后馬上就睡。午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時入睡,心臟供血量少,導致胃腸功能紊亂,也會影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞。

            6、午睡前不要玩手機

            正如晚上睡覺前不要玩手機一樣,午睡前也最好不要玩手機。很多人都習慣在午睡前,拿起手機滑來滑去。但是,午休的時間很寶貴,玩手機很容易不知不覺就錯過了午休的時間,導致午休時間不足。

            你要讓我們精神更好的話,午休最好休息10~20分鐘就可以了,讓我們身體得到一個放松,特別是午睡前不要吃的太飽,不要一直坐著,更不要玩手機,才能更好的讓我們的思緒和身體得到一定的放松,那午休時間不宜過多正確的午休可以讓我們放松,身心健康以上就是關于如何正確午休的講解。

          相關熱詞:午睡 精神 午休

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          午休應該怎么做才能讓精神更好

          2020年05月01日08:21 編輯:wy

            當我們在工作和學習的時候,現在已經有很多人沒有在午休了,其實我們當一一早上的工作結束以后最好是午休一下來放松我們的身體健康,那我們對于身體的哪一些變化有了解了,今天小編就來跟大家分享一下,午休應該怎么做才能讓我們精神更好?

            具體的解答如下;

            1、尋找舒適的睡眠環境

            盡量不要在工位上睡覺,尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡,可以找兩把椅子并在一起讓身體盡量平躺休息。

            2、午睡前不宜吃太飽

            睡前不宜吃太飽,不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔,刺激性食品也會使神經處于緊張狀態難以得到休息。

            3、午睡時間盡量不要超過30分鐘

            健康的午睡以15~30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,而且午覺睡太久的話,醒后會有輕微的頭痛、全身無力,這是由“睡眠慣性”所造成的。

          正確午睡姿勢

            4、午休不宜坐著睡

            很多人在辦公室加班后習慣坐著睡的人,醒來后往往覺得頭暈、耳鳴及視物模糊等,這是“腦缺血”引起的,特別是中老年人心功能較差,心率較慢,大腦供血不足可引起上述癥狀。

            5、飯后不宜馬上午休

            現在上班族一般時間都很緊張,很多人午飯后馬上就睡。午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時入睡,心臟供血量少,導致胃腸功能紊亂,也會影響全身和大腦的供血,睡醒后會更加疲勞。

            6、午睡前不要玩手機

            正如晚上睡覺前不要玩手機一樣,午睡前也最好不要玩手機。很多人都習慣在午睡前,拿起手機滑來滑去。但是,午休的時間很寶貴,玩手機很容易不知不覺就錯過了午休的時間,導致午休時間不足。

            你要讓我們精神更好的話,午休最好休息10~20分鐘就可以了,讓我們身體得到一個放松,特別是午睡前不要吃的太飽,不要一直坐著,更不要玩手機,才能更好的讓我們的思緒和身體得到一定的放松,那午休時間不宜過多正確的午休可以讓我們放松,身心健康以上就是關于如何正確午休的講解。

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